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女人每天练习哑铃会不会使胸部变小?

看你一天锻炼几个小时，如果一天坚持锻炼一小时，还是没多大的效果，要锻炼身体的胸肌，一天锻炼三个小时话，锻炼一个月会变大的，多锻炼几个月会有更完美的胸肌。

没有副作用，相反对身体还有益处。增强肌肉力量，缓解日常工作疲劳。通过举重训练，女性的最大力量负荷可以增加30％―50％，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。

说到减胸，很多人都会说减肥先减胸。到底是真是假？其实还是要从胸的种类说起。女性的胸部一般分为2种，一种是乳腺型，另一种是脂肪型。

不会。正确的减肥，只会让你的胸越来越大，如果说是出现减肥，把胸减小了的情况的话，可能是你的减肥方式出现了问题。正确的减肥并不是说减轻体重，而是说减掉身体的脂肪含量。

被30公斤的哑铃砸到头怎么办

不。身高60米以下体重60公斤内-25公斤组合，身高70米以下体重70公斤内-30公斤组合，身高80米以下体重80公斤内-35公斤组合。

首先你需要一个斜板板凳，然后最在上面，双手握住哑铃，保持肘部接近身体。上臂固定，吸气时只有下臂移动，抬起哑铃。呼气时回到初始的位置。这个动作主要是练肱二头肌的。练手臂的动作很多，还有很多就不一一介绍了。

双手用中性握法（掌心相对）各握一个哑铃，伸直手臂，与肩膀垂直。 轻吸一口气，屏住呼吸；肘部弯曲，慢慢将哑铃往下放，至头部的两侧。

这样是强化肌肉，如果你每组做15当然也可以长肌肉，不过也平衡了你的耐力，就是不是最优化增长你的肌肉。 总体来说15公斤哑铃是不够看的。新手一般做4组就好了。三头，大部分推的动作都练三头，而拉的动作是二头。

大腿、小腿、下背部（深蹲、哑铃负重提踵、）腹部。（卷腹）肌肉是在一个破坏（力量训练）——修复（补充蛋白质）的循环过程中增长的。

你也可以自己掂量一贰，或者看大小来判断，一个20公斤哑铃跟一桶纯净水差不多重了，而30公斤的哑铃已经挺大的了，一般人要搬动挺不方便的 怎么计算哑铃重量 哑铃的重量包括杆子的。